【Walking 2020】今年歩いた道
こんにちは、なんとなく健康の為(ポイントの為)に日々、歩き続けているぷぅです。
ここ1ヶ月半ほどウォーキングインベントに参加しておりました。
主要保有銘柄の動きがつまらなかった(最近は、そーせいが好調になってきましたが)のと、ウォーキングに時間を割きその結果疲れていた為、更新をさぼっておりましたm_ _m
本日は、これまでのウォーキングの成果を簡単に紹介します。
身体の長期推移
2020年9月 | 2019年9月 | 2018年9月 | 2017年9月 | 2016月9月 | |
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体重(kg) | 63.2 | 67.6 | 69.5 | 74.0 | 73.6 |
体脂肪率(%) | 17.8 | 21.4 | 23.8 | 25.9 | 27.1 |
BMI | 21.5 | 23.0 | 23.6 | 25.2 | 25.1 |
脂肪肝判定 | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
毎年9月頃に受診している人間ドックの5年間の結果です。
ちなみに身長は171ちょいというところ。
5年前の体は。。。
6~7年前くらいの段階で、体のだらしなさに危機感を感じて、水泳やランニングなどちょくちょくやってはいたんですが、いつも体のどこかに痛みを感じたりしてなかなか継続できなかった過去があります。
(その結果は体重はほぼ横ばい)
2018年の上半期ぐらいでしょうか。
歩くだけでポイントが貯まるアプリがある!と気づいたのは。
それ以降、継続的にウォーキングを続けて今に至っています。
今年、やっと念願の脂肪肝改善が叶いました!
ウォーキングは比較的継続しやすい運動だと思いますので、ランニングが続かない。。という方にもお勧めです。
2020年の歩数推移
2020年の平均歩数は約1万となりました。
3月前後は、新型コロナが騒がれ始めた頃で、この時期は一時的に歩く量が減りました。
5月~10月は梅雨を除き平均12000歩程度です。
11,12月はウォーキングイベントに伴い歩数が大きく増えました。
個人的な印象では一年間平均1万歩を続けると2~3kg体重が落ちるかな~くらいの感覚です。
最近の歩数推移
ここ1ヶ月半はがっつり歩く量を増やしました。
12月の平均歩数は2万超え!
消費カロリー平均766kcalって毎日1食分のエネルギー消費してたんですね。
結果、体重が61kgを割るようになり、体脂肪率も15%未満を維持しています。
去年も同じくらいの時期に1ヶ月強の期間、歩数を増やした(約600㎞歩きました)のですが、その時も3~4kg体重が減りました。
体型にもよりますが、平均2万歩を1ヶ月半ほど続けるとこのくらい効果があるようですね。
本日のまとめ
ウォーキングを長期間、続ける事で間違いなく健康な体に近づくと思います。
時間を健康へ長期投資するイメージですね。
比較的継続する事が簡単な運動だと思いますので、これから健康に気をつけたいという方にはお勧めしたいです。
また、短期的にがっつり体重を落としたい人は、毎日2万を目指して歩いてみてください。
すぐに体重が減り始めまよ。
ではでは、皆さんが健康を手に入れる事ができますように。
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